冬季来了,我已经耗费了洪荒之力,如何补起?


当呼啸的北风袭来的时候,这天气是一天天见得冷了。冬天来了!

有一天见小李,萎靡不振,打不起精神。整个人都蔫了,一副营养不良的悲催样子。

冬天是补身体的好时候,小编觉得,冬天人的抵抗力和免疫力都会下降,象小李这种情况,只要补充好营养还是可以把身体补好的。

冬天吃什么补身体好呢?

【第一菜:莲藕】

寒冬时节,正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

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鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

●最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。

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●最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

【第一水果:梨】

梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解体燥,生津润肺。

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●最佳吃法

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用,对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效,同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

●最好搭配:蜂蜜

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闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。

【第一坚果:花生】

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

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●最佳吃法

新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

以上几段文字内容就为我们详细地介绍了冬天吃什么补身体,在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容,从而心中对于这些补身体的食物才有更深刻的了解和更熟练的掌握。其实从中我们也可以看出,这些补身体的食物也是广泛存在于我们饮食生活中的,所以这就需要大家引起关注。

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